lunes, 22 de enero de 2018

Programa de pérdida de peso y salud

RETO: "TU MEJOR VERSIÓN"

Próximas fechas de comienzo (Grupos de mediodías y tardes): 

Lunes 2 de abril.


Déjame acompañarte en este reto que tiene una duración de 8 semanas, en el que busco que te veas y te sientas mejor.

 ¿Por qué 8 semanas?
Tengo comprobado que personalmente me da pereza iniciar un cambio de hábito si no le pongo fecha de inicio y sobre todo de fin.
8 semanas creo que son suficientes para poder conseguir un objetivo que nos marquemos, y no tan largo en el tiempo como para que nos cansemos enseguida y abandonemos nuestros propósitos, dejándonos una sensación de fracaso.


 ¿Cómo debe ser el objetivo marcado?
El objetivo que me marque debe tener las siguientes características (SMART):
S: Específico (que sea claro y concreto)
M: Medible (que podamos medir su nivel de logro)
A: Alcanzable (que el reto que supone sea lograble y realista)
R: Realista (no me puedo proponer por ejemplo perder 20 Kg en 8 semanas)
T: Temporal (acotado en el tiempo)
Te pongo objetivos con los que te puedes sentir identificada: Perder 5 kg en 8 semanas, disminuir una talla de ropa en 8 semanas, conseguir sentirme más sana, lograr tener un poco de tiempo para mí y cuidarme… ¿Cuál es el tuyo?

 ¿Cómo funciona el reto?
•          Empezamos el 2 de abril de 2018.
•          Te acompaño durante 8 semanas con pautas en tu buzón de correo.
•          Pautas de alimentación, ejercicio, belleza, tips de estilo de vida y atención especial a nuestra parte más interior, hablamos de autoestima, de ansiedad, de autocontrol, consecución de objetivos, …
•          Contenido propio en vídeo y audios con visualizaciones guiadas.
•          Descuentos especiales si eres exalumna de No + Diástasis.
¿Qué te espera semana a semana?

  • Te haré llegar el menú para que puedas organizarte y hacer la lista de la compra. ¡Olvídate del triste pollo a la plancha!
  • A moverse! Tutoriales de ejercicio que puedes realizar cada día o incorporar a tu rutina si ya realizas deporte.
  • Comiendo sano: Recetas sanas, ingredientes que nunca has usado, recetas de batidos verdes….
  • Stop zonas rebeldes: Tutoriales de ejercicio para el trabajo de zonas rebeldes: glúteos, abdomen, piernas, brazos.
  • A verse bien: Comparto contigo un truco de belleza casero. Cuidaremos de nuestra piel, el cabello, a mimarnos un poquito, veremos rituales o trucos de belleza antiguos que funcionan y sin gastar un dineral en cremas.
  • Mi momento: Trucos y estrategias que te ayudan en tu día a día.
¿Qué modalidades hay?

Presencial: Además de recibir en vuestro mail toda la información, trabajaremos en el centro MaterNatal Studio 1 o 2 días a la semana. Conmigo te podrás centrar en el objetivo, y trabajar de manera específica el mismo. Daremos más caña a las zonas rebeldes, siempre cuidando el suelo pélvico y la postura. Haremos tablas de ejercicio aeróbico y estático de definición.

PRESENCIAL 1 DÍA. Comienzo el 2 de abril a las a las 14h(los miércoles) o a las 15h (los lunes)
Incluye:
  • 1 clase semanal en grupo reducido de Cardio, TRX , entrenamiento funcional y gimnasia zonas rebeldes.
  • Rutinas de ejercicio semanales para realizar en casa en resto de la semana.
  • Menús saludables semanales.
150€ (Aplica 15€ de descuento si eres antigua alumna No + Diástasis)

PRESENCIAL 2 DÍASComienzo el 2 de abril a las a las 14h(los miércoles) y a las 15h (los lunes)
Incluye:


  • 2 clase semanales en grupo reducido de Cardio, TRX y gimnasia zonas rebeldes 
  • Acceso a clases diarias tutoriales online. 
  • Menús saludables semanales.
200€ (Aplica 15€ de descuento si eres antigua alumna No + Diástasis)

Sólo hay disponibles 8 plazas.

ONLINE. Incluye:


  • Rutinas de ejercicio semanales : Cardio, entrenamiento funcional, gimnasia de zonas rebeldes
  • Menús saludables semanales.
85€ (Aplica 15€ de descuento si eres antigua alumna No + Diástasis)

PRIVADO: Posibilidad de mañanas o tardes a concertar de forma privada con el profesional según disponibilidad alumno/profesor.

  • Recomendaciones dietéticas y de ejercicio específicas para cada caso.
  • 1 clase de 45 min con clases privadas de cardio, TRX , entrenamiento funcional y gimnasia zonas rebeldes.
  • Rutinas de ejercicio semanales para realizar en casa en resto de la semana.
  • Menús saludables semanales.
  • Posibilidad de Indiba (consultar precio)
300€. (Se puede fraccionar en dos pagos de 160€) 
(Aplica 15€ de descuento si eres antigua alumna No + Diástasis)

¿Cómo me uno al reto?

Mándanos un mail a info@maternatal.com , con tus datos y a la modalidad en la que te inscribes y te contamos cual es el siguiente paso.

Espero verte pronto!
Sara





Masaje perineal

El masaje perineal es un técnica que se realiza en el embarazo para estatificar los tejidos del periné y evitar así desgarros o posibles epi...