Nuevos grupos para el Programa No Más Diástasis

Comenzamos con dos nuevos grupos para el Programa No más Diástasis. Uno el 15 de septiembre y otro grupo el 6 de octubre.

 

 

Puedes ampliar información en sobre el programa en : www.diastasis.es

Para realizar el programa es necesario una valoración previa en el que nuestra fisioterapeuta evalúa tu  abdomen y suelo pélvico. El coste de esta es de 30 euros, que se descuenta del precio total del programa si finalmente eres candidata. En caso contrario, puedes hacer G.A.H. como clase regular (Martes y jueves a las 13 h y a las 17 h), o Abdopilates (más centrado en tonificar la zona que en tratar la diástasis; los martes y los jueves a las 18 h)

 

Puedes realizar tu valoración para así reservar tu plaza en el grupo.

Los días que se realizará el programa No Más Diástasis son lunes , miércoles y jueves a las 19 h. Si te fuese imposible asistir de tarde, háznoslo saber para apuntarte a un posible grupo que se abrirá por las mañanas.

 

Las valoraciones se dan mañana y tarde, si deseas hacerla, coméntanos tu disponibilidad.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva y diástasis

¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva y de donde proviene?

LA G.A.H se pone de moda en el mundo del fitness y la fisioterapia. Muchos especialistas recomiendan practicarla a las mujeres que a raíz del nacimiento de su hijo (normalmene en su segundo hijo o en el caso de embarazo múltiple) le ha generado una diástasis (separación de los rectos del abdomen) creando una antiestética barriguita, digestiones pesadas y estreñimiento.

La definición de "técnicas hipopresivas"; TH, lo crea el doctor Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación Marcel Caufriez ,principalmente para la rehabilitación de la zona abdominal para la mujeres en el postparto.

Realmente y aunque parece una técnica nueva, la base de este ejercicio, esta apnea respiratoria combinada con posturas, se practica hace cientos de años,  con el nombre Nauli Kriya,  un tipo de Kriya (ejercicio de limpieza) que se practica en el mundo del Yoga. Este ejercicio se basa en un masaje del vientre interno para limpiar el intestino delgado y otros órganos digestivos.

 

 

 

 

Tanto el método de Marcel C, la G.A.H o los Nauli Krya, son abdominales hipopresivos, que mejoran, frente a los abdominales tradicionales que pueden agravar la situación, toda la faja abdominal, además de ser lo más indicado para las mujeres en el postparto, especialmente si tienen diástasis.


¿Tengo diástasis?

Estas situaciones, son típicas en las mujeres con diástasis:

Abdomen abultado, hinchado (como si estuvieras embarazada de 4 o 5 meses); aunque tu último parto ocurriera hace bastante tiempo ya.... 

  Digestiones pesadas, lentas, acumulación de gases.

  Dolor en la parte baja de la espalda, en la zona lumbar.

 Debilidad del suelo pélvico: con pérdidas de orina, relaciones sexuales molestas o incluso dolorosas, sensación de peso en la vagina.

Nuestro programa No Más Diástasis se dirige a mujeres que a raíz de el nacimiento de sus hijos, su abdomen no ha vuelto a ser el mismo, dándolas una atención centrada en recuperar su abdomen y con ello el buen funcionamiento del mismo.

Nuestro equipo es multidisciplinar y está compuesto por matrona, enfermera pediátrica, fisioterapeuta especializada en obstetricia y ginecología, psicóloga, logopeda e instructora de pilates. En el centro MaterNatal ofrecemos horarios flexibles, adaptados a la realidad laboral de hoy en día y atención
individualizada en un entorno acogedor y cercano.
Entendemos la dificultad que tienen muchas madres para dedicarse algo de tiempo, por eso hemos diseñado actividades en las que pueden venir con sus hijos, o bien participando juntos o bien dejándolos a nuestro cuidado.
Puedes ampliar información en: www.diastasis.es

¿Que es la diástasis?

¿Qué es la diástasis?
¿Cómo puedo recuperar mi abdomen tras el embarazo?
¿Haciendo abdominales volverá mi abdomen a ser el mismo? 

 

 

 

La diástasis de rectos, también conocida como separación abdominal, es una condición médica común en la que los tejidos del abdomen, en particular los músculos abdominales, se estiran y se separan unos de otros. En la mayoría de los casos es producto del embarazo.

Esta condición no es irreversible y puede tratarse. En algunos casos la separación se corrige sola, pero en otros casos la separación permanece durante mucho más tiempo, más allá de las primeras 6 semanas del postparto, sobretodo a partir del segundo hijo. 

 
la incontinencia urinaria, lo dolores lumbares y además las malas digestiones con gases o estreñimiento son algunos problemas que causa esta separación abdominal, además de la antiestética barriga abultada.

Los abdominales clásicos están totalmente contraindicados en caso de diástasis abdominal, lo que tienes que hacer es fortalecer el transverso del abdomen y sujetar tus abdominales con una faja especial que ayuda a cerrarlos.

La gimnasia abdominal hipopresiva se está consolidando como uno de los mejores tipos de gimnasia para reforzar la musculatura de la barriga, salvaguardando, al mismo tiempo, el suelo pélvico.

El objetivo de esta disciplina es expulsar el aire a partir de la contracción abdominal y del diafragma. Inmediatamente tras el parto pueden realizarse estos ejercicios.